健康と睡眠

こんにちは。KCSセンター草津院の井ノ岡です。

最近よく眠れないとか、睡眠はとれているのに眠くなる。などのお悩みを聞きます。

お昼に眠くなるのは正常なことだそうです。

人間には体内時計が備わっていて起床から脳は活発に活動し、8時間すれば脳を休ませるためのルズムが働くため、眠気が生じるようです。３０分以内の休憩を取ればまた元気になり、活動できるそうです。

高齢の方からは眠れないと良く耳にしますが、段々と若い時とは違い睡眠は短くて良いみたいです。眠らなくてはと言うストレスを持つより、眠くなるまで好きな本を読んだりと気にしない様にすることが良いようです。それと夕方から（１５時以降）はカフェインの入ったものはさけておいた方が良いと思います。

色々ご自分に合わせた工夫をして快適に生活出来るようにしましょう。